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- [썸&건강TIP] 근육, 뭉치면 아프고 풀리면 상쾌하다
- [썸&건강TIP]근육, 뭉치면 아프고 풀리면 상쾌하다.”여기저기가 아파요”, “목이랑 어깨가 뻐근하고 피곤해요.” 병원을 찾는 환자의 70~80%는 이런 말을 한다. 현대인들이 피곤하게 살면서 통증 환자도 많아졌다. 잦은 야근과 회식이 반복되다 보면 피곤할 수밖에 없다. 잠을 푹 자고 난 후에는 몸과 마음이 가벼워져야 하는데, 아침부터 몸이 찌뿌듯한 경우가 많다. &nb…
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- [썸&건강TIP] 생체나이를 젊게 하는 4가지
- [썸&건강TIP]생체나이를 젊게 하는 4가지 주민등록상의 나이는 숫자에 불과하다. 건강하게 오래 살려면 건강나이인 ‘생체나이’가 중요하다.만약 자신의 생체나이가 실제 나이보다 높다면, 몸이 예전 같지 않다면 당장이라도 생체나이를 낮추기 위한 노력이 필요하다. 하루라도 미룬다면, 골골한 노후 또는 생을 조기 졸업하는 상황이 벌어질 수 있다.생체나이를 젊…
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- [썸&건강TIP] 발가락이 건강해야 무릎도 안 아프다
- [썸&건강TIP]발가락이 건강해야 무릎도 안 아프다. 발이 아프면 걷기가 불편하다.발은 인간이 활동성을 유지하고 사회생활을 하는데, 가장 중요한 신체 부위 중 하나다. 또 인간은 직립보행을 하기 때문에 발은 몸 전체에 큰 영향을 미친다. 사람들은 발에 별다른 불편이 없으면 큰 문제가 아니라고 생각한다. 그런데 아프지 않은 발 때문에 무릎이 아픈 경우가 종종…
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- [썸&건강TIP] 피로타파·건강체력을 위한 10가지 습관
- [썸&건강TIP]피로타파·건강체력을 위한 10가지 습관 ‘학습된 무기력(learned helpless)’이라는 심리학 이론이 있다. 극복할 수 없는 환경에 반복적으로 노출되면, 나중에 극복할 수 있는 상황에서는 시도조차 안 한다는 것이다. 마치 밧줄에 다리가 묶인 어린 코끼리가 처음에는 줄을 풀려고 발버둥 치다가, 결국엔 포기하고 나중에 몸이 집채만큼 커지고 힘이 세져도 …
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- [썸&건강TIP] 무릎이 아픈데, 엉덩이 탓?
- [썸&건강TIP]무릎이 아픈데, 엉덩이 탓?직장인 B씨는 하루 종일 앉아서 일한다. 그런데 자꾸 무릎으로 손이 간다. 무릎이 뻐근하고 시큰하기 때문이다. 출퇴근 길에 조금 바쁘게 걷거나, 계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰거린다.B씨는 무릎 통증은 나이 드신 분들의 문제로만 치부했다. 그런데 젊은 자신이 아프니 말도 못한다. B씨처럼 젊은 나이에 무릎 통증을 호소하는 …
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- [썸&건강TIP] 엉덩이가 배겨요!
- [썸&건강TIP]엉덩이가 배겨요!서면 앉고 싶고, 앉으면 눕고 싶고, 누우면 자고 싶은 게 사람 마음이다.그런데 앉기가 두려운 사람들이 있다. 오히려 서 있거나 걸을 때는 괜찮은데 의자에 앉으면 마치 엉덩이에 뿔이 난 것처럼 배기면서 참을 수 없는 통증이 밀려오기 때문이다.그러면 운전도 두렵다. 어쩔 수 없이 운전을 할 때는 한쪽 엉덩이를 살짝 들 수 밖에 없다. 딱딱한 의…
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- [썸&건강TIP] 소화불량, 만성위염이 자세탓?
- [썸&건강TIP]소화불량, 만성위염이 자세탓? 목이나 어깨 통증을 이유로 병원을 찾은 분들에게 “소화는 잘 되세요?”라고 물으면 열에 아홉은 “잘 안 된다”고 답한다.그렇다고 만성위염ㆍ궤양 등 뚜렷한 질병이 있는 것도 아니다. 대게는 “내시경 검사에서는 별다른 이상이 없다”며 기능성 소화불량이나 신경성 위염이라는 진단을 받는다. 통증 환자를 치료하다 보면 …
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- [썸&건강TIP] 무릎통증 해결하는 3가지 운동
- [썸&건강TIP]무릎통증 해결하는 3가지 운동지긋지긋한 무릎 통증은 할아버지, 할머니의 전유물로 여겨지는 경우가 많다. 무릎 통증이 생기면 대부분은 나이와 함께 오는 퇴행성 관절염을 걱정한다.하지만, 젊은 사람들 중에도 무릎 통증 때문에 고생하는 경우가 많다. 계단을 내려갈 때 시큰거리고, 바닥에 앉았다 일어날 때 ‘두둑’거리는 통증을 호소한다. 앉아 있을 때도 …
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- [썸&건강TIP] 가슴 펴면 통증도 펴진다.
- [썸&건강TIP]가슴 펴면 통증도 펴진다.현대인들은 일할 때나 앉아 있을 때, 똑바로 허리를 편 불편한 자세보다는 힘을 빼고 있는 구부정한 편한 자세를 택한다. 그렇게 앉는 습관이 몸에 베어 버리면 몸의 여러 근육들이 구부정한 상태로 굳어버린다. 그러면 여러 통증들이 하나씩 찾아온다. 그 중 하나가 ‘둥근 어깨 증후군’, 일명 안으로 말린 어깨, 라운드 숄더다.&n…
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- [썸&건강TIP] 턱관절 건강을 위한 운동 5가지
- [썸&건강TIP]턱관절을 위한 운동 5가지 비주얼이 강조되면서 외모에 관심이 많아졌다. 눈, 코, 입뿐만 아니라 턱 모양, 얼굴 윤곽까지 신경 쓴다. 얼굴이 예쁘게 보이려면 대칭이 중요하다. 이를 위해선 잘 움직이는 ‘턱’에 관심을 둬야 한다.턱은 음식을 씹거나 말할 때 자연스럽게 움직여야 한다. 통증도 없고 틀어져서 안 된다. 벌어졌다가 다물어졌다가 부드럽게 잘…
