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- [서울경제][19) 허리-무릎 통증 왜?
- 교정용 깔창 사용 골반 바로 잡아야... 잘못된 짝다리 자세로 좌골신경통 올 수도인간만이 직립보행을 한다. 덕분에 손은 자유로워 졌지만 몸은 불안정해졌다. 오른손잡이·오른발잡이 등한쪽 팔, 한쪽 다리를 더 많이 쓰면서 몸에 불균형을 초래했다. 거리나 지하철에 서 있는 사람들을 보자. 두 다리로 똑바로 서 있기 보다는한쪽 다리에 힘을 싣는‘짝다리’인 경…
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- [서울경제](18) 잘못된 호흡, 목-어깨 통증 부른다
- ·얕고 짧은 호흡 반복하면목·어깨 근육 긴장해 뭉쳐배로 숨쉬는 습관 익혀야 “무슨 운동 하세요”라고 물으면 “숨쉬기 운동만 합니다”라고 답하는 경우가 있다. ‘딱히 운동을 안 한다’는뜻이지만 동시에 ‘숨쉬기 운동, 호흡 운동의 중요성을 모른다’는 의미이기도 하다. 사람들은 공기의 존재나 소중함을 잊고 산다. 호흡도 마찬가지다. 무의식적으로 …
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- [서울경제](17) IT세대 통증 ‘스마트폰 증후군’
- 손 저리고 어깨가 뻐근 자연치유‘힐링 타임’ 갖고손목 스트레칭 자주해줘야 ‘힐링.’ 요즘 자주 듣는 단어다. 심리적 힐링을 통해 스트레스를 이겨내고 안정을 찾아야 한다는 것이지만 마음만큼 몸도 힐링이 중요하다. 우리 몸은 자연치유 능력이 있다. 병이 들거나 상처를 입어도 스스로 치유할 수 있는 능력을 타고났다. 다만 현대인들은 일상에 묻혀 자연치…
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- [서울경제](16) 복부비만, 허리통증 부른다
- ‘허리 술배,밥배는 척추건강 위협스트레칭으로 허리근육 강화걷기 등 유산소운동 병행해야 대학 수석 합격자들은 ‘학교 수업에 충실하고 교과서 중심으로 공부한 것’이 좋은 결과를 낸 비결이라고 말한다. 사람들은 비법이 아닌 기본으로 받아들인다. 공부에만 기본이 중요한 것이 아니다. 척추건강도 마찬가지다. 바른 자세와 복부비만을 막는 기본이 중…
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- [서울경제](15) 턱관절의 나비효과
- 나비의 작은 날갯짓이 폭풍우와 같은 큰 사건의 시작점이 될 수 있다는 것을 나비효과라고 한다. 미세한 문제도 증폭되면 예상하지 못했던 심각한 결과가 나온다는 것이다. 우리 몸에 있는 턱관절이 그렇다. 턱관절의 작은 문제도 목과 어깨의 불균형, 골반 틀어짐 등 물리적 변화와 편두통·어지럼증 등 온갖 합병증을 부를 수 있다. 턱관절은 몸에 있는 여러 관절 중 작…
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- [서울경제](14) 아이패트 어깨통증
- 어깨 병으로 병원을 찾는 환자들이 늘었다. 야구나 골프 등 어깨 관절을 무리하게 쓰거나 안 하던 운동을 갑자기 하다 많이 다친다. 특별히 운동을 한 것도 아닌데 어깨 통증을 호소하는 경우도 많아졌다. 구부정하게 컴퓨터를 하거나 태블릿PC를 무릎 위에 놓고 쓰면 어깨를 지지해주는 근육이 늘어진다. 올 초 하버드 의대 연구팀은 “태블릿PC를 무릎 위에 놓고 쓰면 어깨 …
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- [서울경제](13) 만성피로
- 당장 먹고 살기 힘들어도 일할 체력만 있다면 앞날을 기약할 수 있다. 하지만 몸이 피곤해 일이나 공부에 집중할 수 없다면 미래는 불투명해진다. 최근 성인남녀 1,000명을 대상으로 설문한 결과, 응답자의 절반 이상이 심한 피로감을 호소한 것으로 나타났다. 어느새 만성피로 공화국이 된 듯하다. 만성피로는 몸을 나른하게 하고 의욕을 떨어뜨린다. 머리도 늘 띵하고 두통을…
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- [서울경제](12) 팔자걸음
- 아무리 예쁜 아가씨라도 하이힐을 신고 팔자로 걸으면 매력이 뚝 떨어진다. 중년의 신사도 팔자걸음을 걸으면 멋져 보이지 않는다. 그러나 외관상의 이유만으로 걸음걸이를 고쳐야 하는 것은 아니다. 몸이 아프면 이상하게 걸을 수 있지만 이상하게 걸으면 병이 생길 수도 있기 때문이다.팔자걸음은 '통증을 부르는 잘못된 걸음걸이' 중 하나다. 걸을 때 발의 각도가 7∼15…
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- [서울경제](11) 흉곽출구 증후군
- 암은 생명을 위협하지만 디스크는 생활을 위협한다. 병원을 찾는 환자들은 ‘팔·허리가 아프면 디스크, 디스크하면 수술’을 연상하고 두려워한다. 특히 어깨가 자주 뻐근하게 뭉치다가 팔까지 저리면 영락없이 목 디스크부터 떠올린다. 저림 증상이 심해 자기공명영상(MRI)을 찍었는데 “디스크는 심하지 않다”는 말을 들으면 안심이 된다. 그러나 계속 저리면 답답해…
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- [서울경제](10) 구부정한 자세가 소화불량 만든다.
- 목이나 어깨 통증으로 병원을 찾은 분에게 “소화는 잘 되세요?” 라고 물으면 열에 아홉은 아니라고 답한다. 이분들 중 만성위염, 궤양 등 질병이 있는 경우도 있지만 대게는 “내시경 검사에서는 별다른 이상이 없다”며 기능성 소화 불량이나 신경성이라는 진단을 받는다.위눌려 헛배 부르고 속쓰림 일으켜... 계속될 땐 만성위염·위하수증 위험이처럼 목·어깨 통증과 …
