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- [통증타파](5) 손목터널 증후군, 스트레칭으로 예방을
- 손목이 아프거나 손이 저린 환자가 많아졌다. 특히 직장인과 학생들이 이같은 증상을 많이 호소한다. 컴퓨터와 스마트폰 때문에 손가락과 손목을 쓰는 일이 많기 때문이다.이러한 통증은 손목 부위에 ‘수근관’ 이란 곳에서 시작한다. 손바닥 쪽 손목 부위에는 ‘수근관’이라는 뼈와 인대들로 이뤄진 공간이 있고, 그 속에 9개의 힘줄과 손바닥쪽 감각을 담당하는 신경이 …
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- [통증타파](6) 뒷골 찌릿찌릿 '경추성 두통', 목 근육 …
- 두통은 머리와 목, 얼굴 부위 혈관의 긴장이 원인스트레스 등으로 근육 뭉쳐 생기는 '긴장성 두통' 많아“스트레스를 받으면 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 아파요.” “몇 년 동안 자주 머리 한쪽이 지끈거리고 어지럽고 눈까지 아파서 여러 병원을 다녔지만 그때 뿐이네요.”검사결과 ‘경추성 두통’ ‘긴장성 두통’으로 진단받은 사람들의 하소연이다. 원인이 ‘목(경추)’에…
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- [통증타파](3) 척추 수술 후 통증, 재활운동으로 극복…
- “(척추) 수술은 잘 됐다고 하는데, 왜 이렇게 계속 아파요?”, “재수술이 필요하다는데, 어떻게 해야 하나요?”, “수술만 하면 안 아플 줄 알았는데 오히려 더 아픈 거 같아요.”허리통증과 다리 저림을 호소하는 환자들에게 간간이 듣는 말이다. 그렇다면 수술이 필요하다고 해서 했고, 수술이 성공적으로 잘 끝났다고 하는데 왜 허리와 다리 통증은 사라지지 않고 …
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- [통증타파](4) 이유 없이 무릎 통증 심해질 땐 슬개골 …
- “그냥 걸을 때는 괜찮은데 계단을 내려갈 때 무릎이 아파요.” “오래 앉아 있다가 일어서면 무릎이 굳어 펴기 힘들 때가 있어요.”청소년이나 젊은 성인 중에도 무릎이 뻐근하고 시려 자꾸 손이 간다며 병원을 찾는 이가 적지 않다. ‘설마 관절염은 아니겠지. 곧 나아지겠지’라며 버티다가 통증이 심해져 병원을 찾는 것이다.그러면 “엑스레이는 별 문제가 없는데요. 통…
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- [통증타파](7) 사타구니 통증 '고관절 충돌 증후군'
- “사타구니(서혜부) 부위가 뻐근하게 아파요.” “많이 걷거나 달리면, 엉덩이가 아파요.” “쪼그려 앉기가 힘들어요.” “양반 다리를 못 해요.” 이처럼 아랫배와 접한 넓적다리 주변인 사타구니의 통증을 호소하는 사람이 의외로 많다. 그러나 아픈 부위가 좀 민망하기도 하고 참기 힘들 정도는 아니어서 그냥 넘어가는 경우가 많다. 하지만 증상이 심해질 경…
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- [통증타파](8) 근육통, 관절염 등 반복 땐 마그네슘 충…
- 최근 ‘먹는 걸’ 다루는 방송 프로그램이 부쩍 늘었다. “음식이 중요하다”는 말에는 누구나 고개를 끄덕인다. 그러나 통증 환자에게 “먹거리, 영양소가 중요하다”고 말하면 고개를 갸우뚱한다.“목, 어깨가 자주 뭉치고 결려요.” “혈액 순환이 안 되는지 손발이 차요.”"손이 저리고 종아리가 묵직해요. 기지개를 켜면 쥐가 나요.” 등의 증상을 호소하는 허리 디…
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- [통증타파](9) 무리하게 복근 만들려다간 허리통증
- 바른 숨쉬기 등 복횡근 강화운동 해야‘얼굴은 타고 나지만, 몸매는 노력으로 만든다’는 생각으로 ‘몸짱’이 되기위해 열심히 운동을 하는 사람들이 많다. 특히 탄탄한 복근을 건강미의 상징으로 생각하고 ‘왕(王)’자 복근 만들기에 주력한다. 그러나 ‘복근 운동을 하다가 허리를 다쳤다’ ‘허리통증이 생겼다’며 병원을 찾는 경우가 적지 않다.‘왕자 복근’이 몸…
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- [통증타파](10) 잘못된 앉은 자세, 각종 통증 원인... …
- 주위를 둘러보면 잘못된 자세로 늘 책상 앞에 앉아 있는 사람을 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 앞쪽으로 쭉 내민 머리와 구부정한 등, 안쪽으로 말린 둥근 어깨 등이 대표적인 잘못된 자세다.이런 자세는 보기도 좋지 않을 뿐더러 각종 통증의 원인이 된다. 자주 뭉치는 목과 어깨, 지끈거리는 두통, 어지럼증, 팔을 움직일 때마다 아픈 어깨 충돌 증후군은 물론 디스크 탈출증 등의…
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- [서울경제](22) 만성 요통
- 허리 받쳐주는
속 근육 단련하면 효과"1시간만 앉아 있어도 허리가 끊어질 듯 아파요."보통 사람은 1~2시간 앉아 있어도 아무런 통증이 없다.
그런데 왜 요통 환자는 조금 오래 앉았다고
허리가 아픈 것일까.
정답은 허리 주변 근육이 제 구실을 못하기
때문이다. 몸의 기둥인 척추와 주변 근육은 사람을 앉거나 서 있게 해 준다. 아주 강한 조직이다. 그러나 척추 주위 근육이 …
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- [썸&건강TIP] 복부비만이 허리건강 망친다
- [썸&건강TIP]복부비만이 허리건강 망친다수능이 열흘 앞으로 다가왔다. 수능에서 좋은 성적을 거두기 위해선 기본이 튼튼해야 한다.척추건강도 기본이 튼튼해야 한다. 건강한 허리는 바른 자세와 건강한 복근에서 시작한다. 복부비만은 허리의 적이다. 특히 술배·밥배·마른 비만 등 3가지는 허리건강을 크게 해친다.허리통증 환자에게 “복부비만이 원인이다. 뱃살부터 …
