“자세가 좋지 않다는 것은 알고 있는 데, 어쩌란 말인가요?”

통증으로 병원을 찾는 많은 분들이 질문을 한다.

“어떤 자세를 해야 하나요? 어떻게 앉아야 하나요?”

이런 질문을 받을 때 마다, 되묻는다.

“평소에 어떻게 앉아 계시나요?”

“……”

질문에 쉽게 답하는 분들이 별로 없다.

이렇게 앉나, 저렇게 앉나 하다가 그림을 보여주면 “제가 이래요” 한다.

우리가 어떤 문제를 해결하려고 했을 때, 우선되어야 할 것이 있다.

바로 문제를 정확히 아는 것이다.

통증을 없애기 위해, 자세를 바꾸기 위해서 우선 되어야 할 것은 평소 자세 파악이다.

어떠한 일이든 묵묵히 노력하는 것도 중요하지만, 요령을 알고 하면 더욱 쉬어 진다.

“바른 자세로 해야 한다고 하여, 등을 펴고 앉아 있으려 노력했더니 허리가 더 아파요. ”

스트레칭을 하고, 강화 운동을 하여 척추를 유연하게 하고 강하게 하는 것은 중요한 일이다.

자, 요령을 살펴 보자.

둘째, 가장 많은 시간을 차지하는 앉아 있는 습관을 고쳐 보자. 

또, 다른 나쁜 유형은 그림 처럼 무너져 내린 자세다.

셋째, 물건을 들거나, 세면대에서 세안을 할 때, 머리를 감을 때도 주의해야 한다. 

습관이 척추를 결국 세울 수 있다.